{"id":423,"date":"2023-11-03T00:15:21","date_gmt":"2023-11-03T03:15:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.saudeindaial.sc.gov.br\/carta-servicos\/?page_id=423"},"modified":"2024-10-09T14:31:39","modified_gmt":"2024-10-09T17:31:39","slug":"atividade-fisica-durante-a-gestacao","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.saudeindaial.sc.gov.br\/carta-servicos\/atividade-fisica-durante-a-gestacao\/","title":{"rendered":"Atividade F\u00edsica Durante a Gesta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Sabia que gravidez e atividade f\u00edsica combinam super bem? Manter-se fisicamente ativa ajuda no condicionamento f\u00edsico e ainda ameniza alguns sintomas t\u00edpicos da gesta\u00e7\u00e3o, como o incha\u00e7o. Al\u00e9m disso, caminhadas e exerc\u00edcios leves ajudam a controlar o peso, fortalecer os m\u00fasculos e melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.
Existem alguns receios que permeiam o senso comum, sendo um deles que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica pode colocar em risco a gesta\u00e7\u00e3o, ou ainda que o p\u00f3s-parto requer repouso absoluto. Mas o Guia de Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/a> (p\u00e1g. 38) explica que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica durante a gesta\u00e7\u00e3o e no per\u00edodo p\u00f3s-parto \u00e9 segura e traz diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade da gestante e do beb\u00ea, incluindo, por exemplo, a redu\u00e7\u00e3o dos riscos de desenvolvimento de algumas complica\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 gravidez, como o diabetes gestacional e a pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia (press\u00e3o alta durante a gesta\u00e7\u00e3o), a melhora da capacidade de fazer as atividades do dia a dia e a diminui\u00e7\u00e3o da intensidade das dores nas costas.<\/p>\n\n\n\n

A Caderneta da Gestante, tamb\u00e9m do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, lembra que as atividades f\u00edsicas garantem uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar nas futuras mam\u00e3es. Por isso, \u00e9 importante optar por atividades que sejam leves e prazerosas ao mesmo tempo. Se n\u00e3o houver contraindica\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, a atividade f\u00edsica pode e deve ser mantida do in\u00edcio ao fim da gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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De acordo com o Guia, as mulheres durante a gravidez e no p\u00f3s-parto podem praticar atividade f\u00edsica no seu tempo livre fazendo aquilo que gosta. Ent\u00e3o vale caminhar, correr, dan\u00e7ar, nadar, pedalar, fazer gin\u00e1stica, muscula\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica ou alongamentos, entre outras. \u00c9 uma \u00f3tima oportunidade, inclusive, para compartilhar esse momento na companhia de algu\u00e9m. \u00c9 importante apenas estar atenta a algumas adapta\u00e7\u00f5es que passam a ser necess\u00e1rias conforme a gravidez avan\u00e7a. Outra op\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica s\u00e3o aquelas feitas durante o deslocamento. Vai para o trabalho ou para algum outro local? Aproveite para ir andando ou de bicicleta, por exemplo. Mas procure fazer esses deslocamentos da forma mais segura e agrad\u00e1vel poss\u00edvel. E depois que j\u00e1 est\u00e1 no trabalho, opte por subir escadas ao inv\u00e9s do elevador. Esses movimentos do dia a dia j\u00e1 valem como atividade f\u00edsica. At\u00e9 mesmo nas tarefas dom\u00e9sticas as gestantes e as pu\u00e9rperas podem se tornar mais ativas fisicamente no seu dia a dia. <\/p>\n\n\n\n

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